「あ、もう限界だ。」
そう思った時には、もう心は悲鳴を上げていました。 仕事が原因で適応障害と診断された俺。正直、認めるのは怖かったし、情けないとも思ったけれど、今はこうして文字にすることで、少しずつ呼吸を取り戻そうとしています。
1. 「自分が弱いから」じゃない。環境が合わなかっただけ。
真面目に頑張る人ほど、「もっとやれる」「周りはもっと過酷だ」と自分を追い込んでしまいがちです。でも、適応障害は性格の問題じゃありません。 例えるなら、**「サイズの合わない靴でフルマラソンを走らされていた」**ようなもの。足が壊れるのは、走り方のせいじゃなく、靴（環境）のせいです。
2. 「休む」は逃げじゃなく、戦略的撤退。
仕事が原因だとわかっているなら、そこから離れるのが一番の治療です。 最初は「休んだら迷惑がかかる」とか「キャリアが終わる」なんて不安がよぎるけど、自分が壊れてしまったら、元も子もありません。 会社は代わりを見つけるかもしれないけど、自分の人生の代わりはどこにもいないから。
3. 今、俺が自分に許可していること
「しんどい」と感じている間は、以下のことを自分に許すことにしました。
- スマホの通知をオフにする。
- 「生産的なこと」を一切やめる。
- 昼過ぎまで寝ていても、自分を責めない。
最後に：同じ空気を吸っている仲間へ
もし今、画面の前で「自分も限界かも」と思っている人がいたら、伝えたい。 「さすがにしんどい」って言っていいんです。 その一言が、自分を守るための最初の一歩になります。
今はただ、泥のように眠って、心が少しずつ平らになるのを待とうと思います。
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